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晚餐决定体重和寿命!其实,晚餐这么吃能减肥!

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发表于 2018-5-30 14:39:11 | 显示全部楼层 |阅读模式
  正常的人三餐饮食应该是规律的,缺一不可。
  但是炎热的夏天让人没食欲胃口,很多减肥的人选择了不吃晚饭,正好减肥。可是小编想说,这个想法太幼稚了。不吃晚饭,是减少了食量热量的摄入。但对于减肥效果来说,没啥好处。

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  为什么这么说呢?
  进食能加快身体循环,因为食物获取了热量,身体会消耗热量去分解。不吃晚饭前期,你的体重能下降,但同时你每天的代谢热量其实也随之下降了。代谢率下降的后果是,当你恢复晚饭后,体重又反弹回来了。
  可是很多人说,过午不食是从古就有的,晚饭不吃能排毒、降三高顺带减肥。

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  但真相是:
  1、不吃晚饭让你身体代谢效率变低,体重无法稳定下降。在你恢复饮食后,体重势必反弹。这样的减肥毫无作用。
  减肥的人,晚餐要选择正确的食材才能瘦下来,你主食可以选择清粥或者蒸土豆,搭配一盘青菜。

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  2、不吃晚饭容易引发肠胃病,因为不进食,晚上慢慢长夜容易让胃酸过多,让胃变得脆弱起来。排毒不成,反让自己得胃病?想要排毒可以饭前多喝1杯水,饭后多运动,这才是正确的做法。
  3、血脂血糖跟血压的三高人群不是拒绝晚饭,正确的做法是选择合适的食材,拒绝一些高油脂的食物。拒绝晚饭,对降三高并无根本性的治疗作用。建议三高人群多吃一些清淡的、缓解三高的食物。

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  一般来说,晚餐时间在晚上7点钟进行是最好的,睡前4小时最好保持不进食状态,对减肥也是极好的。
  晚餐拒绝吃加工食品,比如饼干、面包、腌制食物之类的东西。清蒸、水煮的烹饪方法是最健康、减肥、降三高的。

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  随着年纪渐大,什么喝酒应酬应该减少。 平时注意均衡的饮食,晚上吃得少,但不是不吃。晚上吃得清淡点,但要保证热量在400-500大卡左右。
  主食的量控制在一个拳头左右即可,肉类食物1/2拳头即可,蔬菜可以一个手掌的大小。只要控制好热量,想通过晚饭控制热量,达到瘦下来的目的是指日可待的哦!

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发表于 2018-5-30 14:45:38 来自手机 | 显示全部楼层
他们说我是bt,让我去做ct,结果我是et。
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发表于 2018-5-31 19:04:22 | 显示全部楼层
好久没去关注了,今天再去看看,谢谢了!
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