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夏季想要快速的减肥 这5种食物是你的最佳选择

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发表于 2017-6-3 10:15:00 | 显示全部楼层 |阅读模式
  如何健康减肥,夏季减肥该怎么办呢,其实,不用担心,那么,如何才能更好更快速的达到减肥的目的呢,下面小编就随大家一起来了解一下吧!!

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  夏季减肥食物
  1.萝卜缨
  热量:1杯/约10卡路里
  含钙量:252毫克
  减肥原理:萝卜缨含丰富膳食纤维,不仅能帮助你增加饱腹感,还能有效缓解便秘问题。另外,一杯白萝卜缨只含10卡路里的热量,却高含252毫克的钙质,绝对是能让你饱腹不发胖的最佳减肥食品。

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  2.低脂酸奶
  热量:1杯/约110卡路里
  含钙量:415毫克
  减肥原理:低脂酸奶含有丰富的蛋白质,可以稳定血糖含量,延缓饥饿感的产生。研究表明,正在进行低卡路里饮食的人,如果食谱里包括酸奶,与同类计划食谱中不含酸奶的人相比,减掉的全身的脂肪量要高出61%,这跟酸奶所含的大量钙质有着密不可分的联系哦!
  3.带骨头的沙丁鱼
  热量:1杯/约100卡路里
  含钙量:372毫克
  减肥原理:沙丁鱼富含蛋白质和ω-3脂肪酸,可以保持身体肌肉质量。蛋白质和ω-3脂肪酸都是能增加热量消耗的重要物质。另外,沙丁鱼所含的大量钙质也是健康减肥的一个亮点哦!


  4.生甘蓝
  热量:1杯/约11卡路里
  含钙量:355毫克
  减肥原理:一杯生甘蓝中含有11卡热量,还有丰富的铁和钙。这种低脂又高钙的食物无疑就是能让你饱腹不发胖的最理想食品。如果你不喜欢甘蓝的味道,不妨到网上搜索一些美味的减肥食谱,就能帮你把它变为你喜欢的美味佳肴哦!


  5.脱脂牛奶
  热量:1杯/约90卡路里
  含钙量:306毫克
  减肥原理:研究表明,每天喝2-3杯脱脂牛奶可以达到更理想的减肥效果。牛奶的丰富钙质就是减肥瘦身的好帮手。另外,多喝牛奶还能让改善你的皮肤状况,让你看起来更加水嫩光滑哦!
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发表于 2018-1-3 15:02:20 | 显示全部楼层
这个idc老是出问题,你的呢。
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发表于 2018-1-23 16:47:43 来自手机 | 显示全部楼层
来看看
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发表于 2018-2-1 08:12:18 来自手机 | 显示全部楼层
活着,以死的姿态……
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发表于 2018-2-1 11:47:19 | 显示全部楼层
顶也~
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发表于 2018-2-1 14:52:42 来自手机 | 显示全部楼层
好东西
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发表于 2018-2-2 13:47:28 | 显示全部楼层
我想要`~
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发表于 2018-2-2 13:59:28 来自手机 | 显示全部楼层
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发表于 2018-2-2 14:09:21 | 显示全部楼层
征服畏惧、建立自信的最快最确实的方法,就是去做你害怕的事,直到你获得成功的经验。
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发表于 2018-2-2 14:58:22 | 显示全部楼层
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