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健康减肥吃什么好 只需3大偏即可赶走油脂!

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发表于 2017-6-3 10:22:15 | 显示全部楼层 |阅读模式
  减肥是女性比较关注也是很关心的,很多女孩子,为了减肥为了苗条,不吃饭,节食,其实,这是不科学的,那么,什么样的方法才是健康科学的减肥方法,不要着急啦,下面就随小编一起来了解一下吧!!

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  一、吃梨减肥方法
  1、生吃梨
  减肥原理:将梨洗干净带皮生吃,可增加纤维量和获得多种维生素。一个清脆而汁水丰富的梨子,热量是50卡。
  早上起床和一杯加了盐的水,然后吃一个梨子加一个鸡蛋即可,午餐可按照自己的习惯吃,但只能吃7分饱,并且避开油炸和油腻食物。晚餐以素菜和梨子为主,然后喝一碗蔬菜汤。
  温馨提示:三餐以外可千万别吃零食。饿了就吃梨。此方法坚持两周效果逐渐明显,尤其是怕麻烦而减肥心切的姐妹们。

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 2、梨子拌芹菜
  材料:梨两个,西芹200克,番茄一个
  做法:
  1)梨洗净切半,去皮去籽,切成条状泡如盐水中15分钟。
  2)番茄切成六瓣,排盘装饰。
  3)西芹洗净,汆汤一分后取出冲凉水,除去外皮纤维,切成小段。
  4)将梨和西芹沥干水分,加盐1/3茶匙,糖1/3茶匙和麻油1茶匙,调拌均匀后摆盘。
  5)黄芥末1/3茶匙加水调匀,加沙拉酱1大匙拌匀,可盛入小碟中作为梨拌西芹的蘸食调料,这个可以经常吃吃当素菜啊。
  二、鱼腥草减肥方法
  减肥原理:鱼腥草是“草药之王”,又称折耳根,臭菜草,狗贴耳等,揉碎叶子有鱼腥味,但是干燥之后气味芳香,鲜品可以做拌菜吃。鱼腥草微寒,有清热,解毒,利尿,消肿,软便,调整血压,排除毒素等作用。它有很强的利尿作用,它使毛细血管扩张,增加肾的血流量及尿液分泌,所以用来质量尿路感染的频尿涩痛。


  1、鱼腥草+红枣
  材料:鱼腥草(干燥)75克,红枣切开15粒,水7大杯。
  做法:将所有材料放入锅中,加好水,以大火煮滚后,小火煮20分。将煮好后的鱼腥草等滤掉,留下汁水就可以了。
  2、鱼腥草泡水
  材料:鱼腥草(干燥)75克
  做法:用开水泡入杯中,5分后就可饮用,可反复冲泡,每天坚持8杯,两周以上,瘦身效果显著。
  温馨提示:但是大家可不要以为这样就可以吃零食了啊,尽量吃些清淡的,北方姐妹可能很少听到这东西,南方姐妹经常见这个,所以南方人可以买点鲜鱼腥草做凉菜吃,很方便呢。


  三、醋疗减肥方法
  早晨和睡前,建议食用一匙醋。食醋中所含的氨基酸可以促使人体脂肪代谢,使体内所存过多脂肪转为体能而消耗。还可以促进摄入的糖类与蛋白质的新陈代谢,增强机体对脂肪的代谢作用,排泄过多的膘。
  原料:食用醋50克。
  服法:每日一剂,分早起和睡前2次服用。
  效果:减肥,瘦身,降脂
  适用:肥胖症,高脂血症
  尤其是各类水果醋、蔬果醋,加水稀释后,真的好好喝。但最新的时髦喝法,可是将这些醋调入牛奶、豆浆、柳橙汁中,不仅能创造截然不同的风味口感,而且营养价值加乘,喝上1杯就能同时拥有窈窕、美颜、养生的功效。
  春季减肥小常识
  一、多喝水,选对喝水时间
  春季流感多,建议多喝水。而喝水也能减肥哦。早上起床后喝杯温开水,能刺激肠胃蠕动,把体内的代谢物排出体外,不过喝水要应该控制好每天喝水的量。一般来说,每天摄取2000毫升~3000毫升时最合适的。如果你喝得太多的话,可能会增加肾脏功能的负担,也会使得过多的水分在体内堆积影响消化,导致浮肿。同时还要记得睡觉之前不喝水或者是少喝水,以免导致第二天身体浮肿。


  二、多食蔬菜水果 消除水肿
  想要减轻身体的体重,就要消除水肿,将体内多余的水分排出去,让肠道更为顺畅。因此,建议你多吃些利尿消肿的食物,因为这些食物不仅有助于将体内多余水分排出去,还能使肾脏功能维持正常的运作。要知道,尿多了,体内的毒素也会跟着排出去,身体的新陈代谢也就加强了,还愁不能减肥吗?推荐利尿消肿的食物:芹菜、芹菜籽、绿茶、茴香、香菜、菠菜、黄瓜、西红柿、橙子等果蔬。


  三、晚餐要吃得清淡且少
  晚餐丰盛几乎是所有家庭的习惯,但你知道吗,晚餐往往是你发胖的重要时期。因为到了晚上人体代谢率就会降低,活动量减少,我们的体内热量无法得到很好的消耗。因此,建议你晚餐要吃的少,一般吃到7分饱就可以了;晚餐也不能太丰盛了,应吃热量较小,容易消化的食物,可以喝点粥品、蔬菜、鱼类、豆类等食物;晚餐也不能太晚了,最晚在8点之前吃完,留点时间来消化一下。同时,晚餐后最好是出去散散步,至少要站立15分钟来消化一下哦!
  结语:通过小编的介绍相信你一定对本文有了进一步的了解了吧,那就赶快行动起来,将这篇文章分享给身边的朋友吧,小编希望这篇文章对你有所帮助哦
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发表于 2018-1-3 15:18:52 | 显示全部楼层
謝謝,希望以後多些
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发表于 2018-1-3 20:53:32 来自手机 | 显示全部楼层
聪明的女人对付男人,而笨女人对付女人.
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发表于 2018-2-2 14:26:56 来自手机 | 显示全部楼层
oh!magat!!!
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发表于 2018-2-2 16:37:36 | 显示全部楼层
真可爱
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发表于 2018-2-2 21:19:44 来自手机 | 显示全部楼层
一个鸡蛋无家可归,结果它变成了野鸡蛋;
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发表于 2018-2-4 09:03:49 来自手机 | 显示全部楼层
真是汗啊 我的帖子好少啊 加油
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发表于 2018-2-6 07:29:17 | 显示全部楼层
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